Harjoitusohjelmat ja e-kirja
Jos et ole valmis sitoutumaan valmennukseen, mutta haluat kokeilla ohjelmointiani hieman matalammalla kynnyksellä, valmisohjelmat ovat varteenotettava vaihtoehto.
Tilaukset sähköpostilla osoitteeseen jrvalmennus@gmail.com. Tilauksen yhteydessä kerro, minkä tuotteen tilaat sekä nimesi ja postiosoitteesi. Saat tilauksestasi laskun sähköpostiin. Kun lasku näkyy maksettuna, ostamasi tuotteet lähetetään PDF-tiedostona sähköpostilla.
Hinnasto
POWERLIFTING24
24 viikon voimanosto-ohjelma takakyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon maksimin kehittämiseen. HUOM! Tämä ohjelma sisältää sekä POWER12MUSCLE että POWER12MAX ohjelmat!
49€
BASKETBALL12
12 viikon offseason ohjelma koripalloon 12-16-vuotiaille. Sisältää 4 viikon välein vaihtuvan harjoitusohjelman lisäksi alkuverryttelyyn, liikkuvuuteen ja nilkkojen vahvistamiseen ohjeet.
49€
STRONGMAN EBOOK
Täydellinen 59 sivun tietopaketti vahvin lajien ohjelmoinnista. Eri harjoituskausien ohjelmointi, eri lajien ohjelmointi, esimerkkiharjoitusohjelmia...
39€
HYBRID12
12 viikon harjoitusohjelma voimatasojen nostamiseen käyttäen hyväksi vahvin lajeja, voimanostoa, painonnostoa ja kehonpainotreeniä
39€
DEADLIFT12
12 viikon harjoitusohjelma maastaveto maksimin kehittämiseen
39€
LOGPRESS12
12 viikon harjoitusohjelma tukkipunnerrus maksimin kehittämiseen
39€
SQUAT12
12 viikon harjoitusohjelma takakyykyn maksimin kehittämiseen
39€
BENCHPRESS12
12 viikon harjoitusohjelma penkkipunnerruksen maksimin kehittämiseen
39€
STRONGMAN12
12 viikon harjoitusohjelma vahvin lajeihin
Maastaveto, farmarikävely, säkin korkeusheitto, tukkipunnerrus, sirkuskäsipaino, akseli, merimieskävely, atlaskivet, arm over arm, säkin kantaminen, rekan veto valjailla ja köydellä.
39€
MASTERS12
12 viikon harjoitusohjelma voiman lisäämiseen yli 40-vuotiaille
39€
POWER12MUSCLE
12 viikon harjoitusohjelma perusvoiman ja lihasmassan lisäykseen voimanostajalle. HUOM! Ostamalla POWERLIFTING24 ohjelman, saat sekä tämän että POWER12MAX ohjelman!
39€
POWER12MAX
12 viikon harjoitusohjelma maksimivoiman lisäämiseen voimanostajalle. HUOM! Ostamalla POWERLIFTING24 ohjelman, saat sekä tämän että POWER12MUSCLE ohjelman!
39€
Harjoitusohjelmista kysyttyä
1. Kuuluuko harjoitusohjelmiin sähköpostituki?
Mikäli tuen tarve koskee esim. ongelmaa ohjelman ymmärtämisessä, näihin vastaan. Jos kysymys koskee, miten ohjelmaa voisi muunnella omiin tarpeiisiin tai välineistöön sopivammaksi, nämä asiat eivät kuulu ohjelmien hintoihin. Jos haluat räätälöityä ohjelmointia, suosittelen tutustumaan valmennuspalveluuni.
2. Kuinka nopeasti ohjelma toimitetaan tilauksesta?
Heti kun lasku näkyy maksettuna, saat tilaamasi ohjelman sähköpostiisi liitetiedostona. Useimmiten jo saman päivän aikana.
3. Kenelle STRONGMAN HARJOITTELU e-kirja on suunnattu?
Kaikille vahvin lajeista kiinnostuneille harrastajille, kilpailijoille ja valmentajille.
Ilmaisia harjoitusohjelmia, ole hyvä!
Tukkipunnerrusohjelma:
Kyykkyohjelma:
Maastaveto-ohjelma:
Penkkipunnerrusohjelma, jolla on tehty 37,5 kilon (162,5->200kg) parannus maksimiin: