"Yhteistyö JR-Valmennuksen kanssa on opettanut, että pitkäjänteisen ja järkevästi tehdyn työn kautta saa menestystäkin." 

- Vahvin lajien moninkertainen SM- ja MM-mitalisti Ari Savolainen

Valmennuksella saavutettua:

Maastaveto 1RM 210kg -> 280kg, takakyykky 1RM 160kg -> 215kg, penkkipunnerrus 1RM 125kg -> 170kg

KW Podcastin haastattelu, jossa aiheina vahvin lajien valmentaminen ja kilpailuiden järjestäminen

Valmentaja

Valmentamisen olen aloittanut vuonna 1997. Alkuun valmensin koripallojunioreiden lisäksi lähinnä kuntoilevia aikuisia.  Myöhemmin kiinnostuksen kohteeni siirtyi enenevässä määrin suorituskyvyn kehittämiseen ja urheilijoiden valmentamiseen.

Pitkän oman voimaharjoittelutaustan, alaan liittyvien koulutusten ja omatoimisen opiskelun seurauksena olen vihdoin alkanut nähdä metsän puilta. Valmennukseni perustan tutkittuun tietoon ja pitkään valmennuskokemukseen. Koulutukseltani olen mm. voimavalmentaja ja ammattivalmentaja.

Voimavalmentajan urani lähti liikkeelle vähän vahingossa. Lupauduin tekemään harjoitusohjelman kaverilleni, joka aloitti valmistautumisen Suomen Vahvin Mies kilpailuun. Tuolloin elettiin loppuvuotta 2018. Kyseisen vuoden kisassa kaverini sijoitus oli ollut viides, ja tavoitteena oli päästä kolmen parhaan joukkoon.  Lopputuloksena oli toinen sija Suomen Vahvin Mies alle 105kg sarjassa. Viidakkorumpu alkoi hiljalleen soida ja vahvin mies kilpailijoita tuli valmennukseeni useita. Yhtäkkiä olin profiloitunut voimamiesten valmentajaksi. 

Sittemmin valmennukseeni on tullut myös mm. voimanostajia ja tavoitteellisesti voimailua harrastavia kuntoilijoita. Valmennan myös lasten koripallojoukkuetta ja olen vastannut useamman ikäluokan fysiikkaharjoittelun ohjelmoinnista. Voidaankin sanoa, että voimavalmennusosaamiseni ulottuu lasten ja nuorten puolelta aina maamme kärkivoimailijoihin. Olen kyennyt parantamaan monen ihmisen suorituskykyä lähtötasosta riippumatta.

Omassa urheiluhistoriassani on mm. jalkapalloa, salibandya, yleisurheilua, koripalloa, vapaaottelua, brasilialaista jujutsua ja viimeisimpänä vahvin lajeja. Vahvin lajeissa olen kilpaillut parikymmentä kertaa. Parhaat saavutukseni lienevät Suomen Voimalajiliiton vahvin lajien SM-hopea ja pronssi Masters sarjassa ja saman liiton SM-kulta tukkipunnerruksessa Masters sarjassa, sekä WHEA liiton MM pronssi Masters sarjassa vahvin lajeissa.

Juha Rämänen, JR-Valmennus

Tilaa VOIMAPOSTI uutiskirje! 

VOIMAPOSTIssa asiaa voimaharjoittelusta sekä hyviä tarjouksia valmennuksista ja harjoitusohjelmista!